ヘアスタイルで、おフェロ女子になりたい。

友人とおフェロヘアの話で盛り上がっています。
「さっき話したリップメイクじゃないけど、ヘアもロング、セミロングときたらショートヘアもあるわよね」。おフェロ女子に詳しい彼女も「髪の長さも一つじゃないものね」と言います。

http://alesenciel.org/

「ロングとかセミロングとか、長いといろんなヘアスタイルができて遊べるからいいわよね。でも、ショートってどうなのかしら?友達にショートの子がいるのよね」。その質問は、私も疑問に思っていました。
「もちろん、その事も話すわね」。話を聞いていると、おフェロなショートヘアでも他のヘアみたいにいろんなヘアスタイルができるそうです。
おフェロヘアのポイント、「ヌケ感」はそのままに、そのヘアがとても短いならウェットなワックスを使って濡れツヤなヘアも魅力的、耳たぶくらいなら手グシで「くしゅくしゅ感」を出せばカワイイ雰囲気になるし、前髪が長いなら前髪から覗く目元が色っぽい感じになるわ、と。その時々でハードや、ちょっとハードなワックスを使い分けるといいかもね、と教えてくれました。

そしてショートならではの、外にはねるヘアもおススメで、毛先だけを外跳ねにすれば、髪にボリューム感も生まれるそうです。「ショートヘアでは遊びヘアができないと思っていたけれど、そんな事はないと分かって友人に教えてあげたい」と言っていました。

自分にあったものを☆

10代の頃は少し食事量を減らすだけで数キロはおとせていましたが、30代にもなり代謝が悪くなったせいか食事量減らしたぐらいじゃ痩せない!(笑)

http://www.grwyovalas.org/

ネット検索で出たダイエット法(筋トレ、ウォーキング、酵素、禁酒、食事制限、糖質制限等々)を試すもなかなか続かず、食の誘惑にも負けてましたが、ここ最近継続できているのが某動画投稿サイト内で見かけるダイエットを意識としたダンスやヨガ等です。

筋トレやウォーキングとは比べものにならないぐらい、楽しめながらできる!やはり自分にあった運動って凄く大事だと実感。ダンスに関しては汗もしっかりかけるので少しぐらい食の誘惑に負けても罪悪感少なめ(笑)無理な禁酒
や食事制限は避け、もともとフルーツが大好きなのでフルーツメインでの食事。少しずつではありますが体重はおちてきています。体重に変化があると嬉しくなりやる気もあっぷ!

ダイエットにいいとされているものいろんなことにチャレンジして、かなり無理をしてきていましたが、自分にあったダイエット法さえ見つければ、ダイエットも苦痛に感じにくいかもしれません。目にとまるダイエット法もありますが、今は続けられる方法で☆目標体重は先ですが、継続していける自信あり!

コンプレックスの小さな胸

私は、現在26歳で妊娠中のため今までにないほど胸が大きくなっています。しかし、学生時代から夏が来るのが嫌になるほど胸が小さく、何をするにもコンプレックスでした。

http://www.staircase1890.com/

中学生の頃、友達の胸が目立ってきて、自分は全くまな板状態でも、これから大きくなるとずっと信じていました。しかし、高校生、大学生、となって私の胸はまな板状態…。薄着になる夏や、体育の時間、ましてや水泳の授業など、嫌で嫌で仕方ありませんでした。また、健康診断などブラジャーで盛ることも許されないような場面では、診察ギリギリまで必死に隠していました。大学生の頃からは、どうしたら胸が大きくなるのか、いろいろ調べて試してみることにしました。

もともとあまり食べないせいか、痩せ型だったので、いつもより食べるようにしてみたり、バストアップのクリームを塗ってみたり、バストアップトレーニングをしてみたりしましたが、あまり続かないためか、効果も全く得られていないように感じ、諦めてしまいました。何よりつらいのは、自分の胸のサイズに合ったブラジャーが身近では売っていなく、通販しかないため値段が高い、という部分です。妊娠して胸が大きくなるまでは、お金をいくらブラジャーにかけてしまったかわからないほどです。

もう一つつらいと感じたのはやはり男性とのお付き合いです。相手ができてもいつかはこのまな板を見せなければならないときが来るのでは…と思うといろいろなことに消極的になりました。今では、ありがたく相手がいて、相手もわかってくれる人だったので良かったのですが、20代前半の私は胸のコンプレックスに影響を受けて、とにかく消極的に生きていました。

妊娠中の今でも胸に関する悩みはあります。今は授乳のために大きくなっていますが、これが出産、授乳を終えるともとの大きさに戻ってしまうのか…という悩みです。人生で初めてというくらい胸が大きくなっているので感動した時期もありましたが、今はそれが不安で仕方ありません。

4カ月で10キロ痩せる筋トレ&食事

筋トレで痩せたいと思うなら、決断しましょう。
私の毎日の日課とした決断をいくつかお伝えします。

メイプアップの悪い評価の口コミや悪評を徹底検証!効果と私の口コミ体験談を赤裸々につづってみた…!

1.毎日少しでも筋トレを続ける。
2.同じ時刻に体重計に乗る。
3.体重は携帯アプリなどで記録を取る。
4.食事は野菜から取る。

5.食事をしてから3時間は寝ない。
6.筋トレは、食事後1時間経過したら行う。
7.筋トレの記録を取る。
8.甘いコーヒーや炭酸は飲まない。
9.朝はパン。米は、昼にのみ食べる。

10.毎日3食、きちんと食べる
11.間食は控える。
12.ご飯と麺は一緒に食べない。
13.外食ランチで大盛りは頼まない。

おおよそこの程度の決め事をしています。
気が付けば、習慣となっているのが自分でも驚きです。
完全に体質改善しています。

振り返ると、ダイエットを始める前はコーラー&缶コーヒーを1日1本以上。ご飯とインスタントラーメンを一緒に食べていましたし、お昼は常に大盛り。筋トレなど全く興味も無かったし、食べては寝るの繰り返しでした。

全ては糖尿病と診断されて、薬を飲み始めて健康指導を受けたことがキッカケです。
その時、妻にも正直に話をしてどうするか話をした時に、健康指導で受けたペーパーを見せこの通りやってみると断言したことでした。ちなみに上記決断の1/3は健康指導の内容です。

髪のアレンジがしたいのに似合わない

髪の毛は美容の中でもとても重要ですよね。
美しくなりたい、可愛くなりたいと思って、髪の毛のケアにも時間やお金はかけるものです。
そして、人によって違うのは当たり前。
それでも、限度があるでしょうと思ってしまう私の髪の毛。
いくらお金をかけようともう駄目なのでは、、、と諦めてしまう問題がたくさんあるんです。
今回はそんな私の髪の毛の悩みです。

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私は生まれた時から髪が多く癖毛も混じり始めました。
また、髪の毛はとても太く、友達と抜けた髪の毛で比べてもどちらが自分のものかすぐにわかってしまうほど。
小学生のころ、ポニーテールですごしていましたが、癖毛と髪の量でボリュームはすごく、硬く太いので凶器となってしまっていました。

ヘアアレンジに興味を持ち始め、チャレンジするも可愛くないんです。
三つ編みをすると太く縄のようで、細い三つ編みを見るととても羨ましく思っていました。
また、私の髪に重力はないらしく、分け目のアホ毛はどこまでもまっすぐに生えています。
髪の毛染めるにもしっかりしすぎて中々色が入りません。
ちゃんと染めたいと思って美容室に行ってみると毎回言われるのは「髪の毛多いね?」との言葉でした。

パサつき広がりを抑えるシャンプーやトリートメント、ヘアパック、オイルを使ってみました。
しかし、やっとヘアケアをしてない一般の人になれたくらいでした。

諦めずに自分に合ったケアを探してみようと思います。

最近、白髪が増えた気がします。

私は20代で、現在大学に通っている学生ですが、最近、白髪が増えてきた気がします。
私は、小さい頃から、他の人に比べて白髪が多かったのですが、最近は前よりも白髪が増えている気がします。

小さい頃から白髪があったので、おそらく両親からの遺伝だと思われますが、それでも、もしかしたら白髪を減らすことが出来るかもしれないと、日々白髪のことについて調べています。

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白髪は、遺伝によるものやストレスによるものなど、様々な要因によってできると考えられますが、遺伝によるものはしょうがないとして、ストレスによる白髪は減らすことができると考えられます。ストレスが溜まると白髪が増えるとよく言われますが、ストレスが溜まらないようにすれば、ストレスによる白髪はなくなる可能性があります。

白髪が悪いものではないとしてもストレスが溜まることは、健康にとって良くないことですから、やはりストレスが溜まらないようにしていくことは大切だと感じます。

ただ、最近は、白髪があってもいいのかなって思ったりもしています。白髪だってその人の個性で、そんなに悪いものではないと思います。若白髪はお金持ちになるって言われたりもしています。

白髪をなくすことを考えるのも良いと思いますが、白髪と一緒に生きるということも大切なことかもしれません。

私は主人と一緒にダイエットをしています。

私は主人と一緒にダイエットをしています。主人と一緒にしていることは、毎日夕方にジョギングをしているんです。私と主人とおそろいというか似た感じのトレーニングの服を買って、外見からやる気を出しました。

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そして決まったコースを毎日走っているという感じです。幸いにも私の家の近くは人通りも車もそこまで多くありませんので、結構楽に人目を気にせず走れています。なので最近は一生懸命ペースを上げながら走っているところです。一日ほんの数十分なのですが、主人と一緒に走れるという事がとても励みになっていて、ものすごく心強く思っています。

このまま言ったらどうなるのかなと思う事もありますがまだ体重事態の変化は目に見えてわかりませんが新陳代謝をあげてしっかりと痩せて行きたいなと思っています。今の体重だとお正月にまたリバウンドしそうなので、お正月にはお餅やお雑煮をたくさん食べることをやめてしっかりとキープしたいと思います。

ジョギングは私には合っているなと感じることが多くて、結構集中して取り組めているのでこのまま頑張って行きたいと思います。

私はジョギングのためのユニフォームを学生の頃に持っていましたがそれを新調しました。主人と一緒に新たな気持ちになってやれればいいと思ったからです。

とにかく目標を定めること

私は,33歳既婚者男性です。
現在は,身長175センチ
体重73キロと割とがっちり目の体型をしております。

快糖茶

6年前に結婚をしたのですが,実は結婚する前の体重は87キロ。おなかも出ており,ぽっちゃり体型でした。
そんな私はダイエットをするきっかけになったのが,友人の結婚式や,高校・大学の同窓会で友達に会うたびに「太ったな」「だれかわからなかったよ(笑)」などと言われることが多くあり,このままではいけないと思うようになっていました。
また,一生に残る結婚式をこのままの体型で迎えていいのか,自問自答も繰り返していました。

そこで,決心しました。結婚式までに10キロ痩せることを。

それからというもの,太る原因の一番の要因であった,暴飲暴食を控え,節制しました。それだけではなく,ダイエットサプリを試してみたり,朝ヨーグルト,とにかく自分に合ったダイエット方法も模索しました。
そして,食事制限だけでなく,毎日の運動,筋トレやランニング,元々体を動かすことが好きなこともあり,調子や体調の良い日は長い距離で10キロ程度走る日もありました。

その結果,1年足らずで目標の10キロ以上の減量を果たし,結婚式当日は70キロで迎えることも出来ました。
今でも,体重の増減はよくありますが,ピークと比べるとすっきりとした体になり,友人たちと会う際には,「痩せたな」「若く見える」といった言葉をかけられ,ダイエットして良かったと思います。
私がダイエットを通じて,大切に思うこと。
それは「いつまでにどれだけやせるか」
具体的に目標を定めることと思います。

左右の大きさが違って恥ずかしいこと、胸が小さいこと

私は、左右で大きさが違うので昔からコンプレックスがあります。左のほうが大きく、右のほうはワンカップ程の差があります。左のバストでブラジャーを合わせるので、右胸は少しカポカポになってしまいます。

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なので、肩紐をきつめにして、脇肉を無理矢理もってきてサイズ合わせしています。友達や、周りの子は大きい子が多く、とても羨ましく思います。バストマッサージをしたり、脇肉ブラをしたり、育乳ブラをしたりしていますがあまり変わりがなく、どうしたら大きくなるのかお風呂出たあとなど鏡を見ると思ってしまいます。

今は妊娠中でブラジャーはつけていなく、ブラトップをしていますが、ブラトップをするとさらに小さいことに実感するので、妊娠しても大きくなる人が羨ましく思います。価格も高くない育乳ブラを買ってしまったので、もう少し値段が高いものなら効果があるのかな?と思いますが、産まれて母乳も終わったときに試してみようかなと思います。

今、この小さな胸は恥ずかしいので色々な努力をして、ワンカップでも大きくなってくれればなと思っています。芸能人のてんちむも元々胸が小さくナイトブラで大きくなったのを見たので、そのくらい変化がでればいいなという望みを持って頑張りたいと思います。

18時以降食べないダイエット

タイトルのとおり18時以降食べないダイエットをやってみました。18時以降食べないようしようと思い立ったきっかけは、子どもとの食事でした。

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子どもが17時頃から夕飯を食べるのですが、最初の頃は側で見守るだけで、私自身は食べていませんでした。お腹が空いてないのと、主人と一緒に食べる習慣が身に付いていたので、自然とそのかたちをとっていました。

しかし、あるとき子どもと一緒に食事し、一緒の時間に寝るサイクルをたまたまやってみたところ、夜は特にお腹も空かないし、朝起きるとお腹が空いて、子どもと一緒にたくさん朝から食べられる生活リズムに変わってきました。

ダイエットと言えば、食事内容にばかりに注目しがちですが、時間を早くするだけでこんなに効果があるとは思っていませんでした。食べる内容は、遅い時間に食べていたものと変わりません。初めのころは、夜中目が覚めたときに少しお腹空いたなと思うこともありましたが、我慢できないほどではなかったので、お水を1杯飲んだりしてまた眠りについていました。
この時間に気をつけるダイエットをして、改めて人間は生活リズムが大事なんだと感じました。どことなく感じ
ていた体の不調も感じなくなり、一石二鳥です。
ぜび、時間を考えてダイエットに取り組んでみてはいかがでしょうか。

シミとほくろに悩んでいます。

私には顔に生まれつきのシミがあります。以前はそこまで気にならなかったものの、年齢が上がるにつれて、段々とシミの色が濃くなっていることに気付き悩んでいます。

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写真を撮ると、明らかにシミの部分だけ目立ってしまっているのでショックです。シミがあると年齢が高く見えてしまいがちなので、消すことができるのならばそうしたいです。ファンデーションで毎日隠そうと上から塗っていますが、時間が経つにつれて化粧が崩れてシミがあらわになってしまいます。他人からは、そこまで気にすることはないとよく言われますが、やはり老けて見えてしまうので悩みの種になっています。以前インターネットでレーザーによるシミ取りについて調べました。

私の様な生まれつきのものも消すことができると知り、少しですが希望になりました。なかなか仕事が忙しくて、実際にクリニックへ相談することはできていないのですが、いつか治療を受けたいと思っています。

また、顔にほくろも多い方なので、こちらも手術で取ることができないかと考えています。目元だけで5個位ほくろがあるので、鏡を見る度に多いなと思ってしまいます。前よりもほくろの数も増えてきているので、シミと一緒に綺麗に取ってしまい、自分の顔に自身を持つことができたら良いです。

髪の特徴がニックネームだったのに・・・

現在20代前半の男子大学生です。
生まれつき色素が少し薄いのか、両親ともに黒髪の日本人ですが、地毛が少し茶色かかっています。他の人とは違ったからでしょうが、幼稚園や小学生のころは、”茶髪”や”隠れハーフ”なんていうニックネームで呼ばれていました。先生は見た目が少し違うことを言われて嫌じゃないかと心配されたこともありましたが、個人的には外国人みたいでカッコイイなんていい気になって気に入っていました。

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中学生になり周りには染めた茶髪の子も増えてきて、茶髪が珍しくもなくなってきてニックネームが変わっていきました。新しいニックネームはまたもや髪の毛に関することでした。中学に進学した頃からくせ毛になっていき、強いうねうねが出てくるようになってきました。髪を切りに行ってもくせ強いねと言われるほどで、新しいニックネームは”くせ毛”や”うねうぬ男”などでした。年齢的にも髪型が気になる頃なのでこのニックネームは複雑な気分でした。

高校に入ってくると少しずつ髪が薄くなってきてしまいました。新しいニックネームは”はげ”となりました。当時付き合っていた彼女からも髪薄いねーなんていわれることも多々あったものの、まだいじられる程度の薄さで、セットの調子はいい時にはそこまで目立つものではなっかたです。

ところが順調に髪は抜けていき、大学に入る頃にはもうみんな髪型については触れなくなってしまいました。自分から自虐的にはげてますなんていってもみんな気にして苦笑いすらあまりしてもらえません。大学になり始めてニックネームがなくなり名前で呼ばれるようになってしまいました。

名前で呼ばれて少しうれしいものの、今までいじられていた髪はもういじってもらえないほどの状況なのは複雑な気分です。
卒業したらスキンヘッドにでもして、”ピッカリ”なんて呼んでもらおうかなと考えている今日この頃です。

外国人風パーマに憧れる…

 私の髪は昔から多く、硬く、広がりやすく、パサつきやすい、おまけに若白髪と…難点ばかりです。
 美容院に行く前にヘアカタログを見ると、そこにはキラキラヘアの女子たちが。「あ?、こんな感じがいいな?」「これもステキ!」とゆるふわパーマヘアばかり目に留まります。それが憧れの「外国人風パーマ」なのです。

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まぁしかしながら、写真の隣に載っているチャートを見ると、どれも髪質は柔らかめ、毛量少なめ。私と正反対の髪の毛。無理だということは薄々気付いていましたが…。

 一縷の望みにかけて、美容院に行って恐る恐る希望の髪型を言ってみましたが、「こういう感じにはならないかな?…髪質がね?…」というお答え。わかっています。わかってはいました。わかっていたけれど、もしかしたら、もしかすると、プロの手にかかったら出来るのではないか!?という考えを持ってしまった自分が恥ずかしくなりました。

 今では自分の髪質もよくわかり、無謀な髪型は諦めていますが、時々ヘアカタログの「外国人風パーマ」を見ると、ウズウズしてしまう私です…。もしかしたらこの先、年齢と共に髪質が変わったら、出来る様になるかも…なんて思いながら自分の髪と付き合っています。

正しい筋トレのやり方

まず体重を落とすことが大事です。体重を落とさなければ、せっかく筋肉がついてもぜい肉に覆われて目に見えることはありません。だからまずは痩せるのです。1日の摂取カロリーを男性ならば1500から2000キロカロリーを目安に摂取するようにします。太る大抵の原因はカロリーの過剰摂取です。

http://www.s-nishiki.jp/

これを守れば、標準体型まで痩せることは容易です。あとは強い意志だけです。これからが筋トレです。筋肉をつけながら痩せるのには、無酸素運動が向いています。ダンベルやベンチプレス、レッグプレス等、息を止めて、瞬間的に力をだして運動するものを無酸素運動といい、筋肉を作りながら痩せることができます。また無酸素運動は基礎代謝を上げることに向いています。

基礎代謝とは何も体を動かさなくても消費できるカロリーのことをいい、基礎代謝が高ければ高いほど痩せやすい体となります。無酸素運動をしたら、30分程度、ランニングまたはウォーキングをしましょう。これを行うことで脂肪を燃焼させることができます。このように食事に気を付けて痩せた後、無酸素運動、有酸素運動を行い、習慣化することで正しく筋肉をつけることができます。筋肉がついてくると自分に自信がつき、肉体以外にも良いことがたくさんあります。

脇に流れるハミ肉も自然にスッキリ痩せて見えるブラ選びと着け方

脇に流れるハミ肉が悩みで、バストを測ると大きいけれどカップは小さいと言うジレンマがありました。
そこで友人の紹介で輸入ブラ専門店のものを使ってみることに。色柄は多少派手で、アウターに響かない色がいいなぁ外国製品らしいなと思いつつ、肌色のインナーで色を隠して毎日の仕事時に着けるようにしてみました。

http://www.seasonsoflonggrove.com/

正しいブラの付け方も購入時に指導してもらえました。
かなりしっかり脇のハミ肉を手で集めて寄せてきて、カップに押し込むというよりは谷間の方に盛る感じ。実際にどのくらいの力加減で盛っていくのか、手を添えて教えてもらえました。
そして今まで自分がしていたよりもバストトップをかなり上の方に作る、ということも目から鱗でした。ストラップも予想以上に短く調整してもらいました。
そうすると上半身がスッキリして見えて痩せて見える…本当にビックリ!姿勢もダラダラして見えずシャンとして若々しくなりました。

正しい付け方でそのブラを毎日着けていると…なんと2ヶ月ほどもするとバスト自体が自然に綺麗な形でふっくらしてくるようになったのです!
バストが脇に流れてデコルテあたりが平らだったのが、綺麗なお椀型になってきました。ブラ選び、正しい着け方がいかに大事かを実感!

この専門店ではバストケアもされているそうですが、取材も多くかなり人気だそうです。
この予約が取れなくとも、正しい付け方をマスターしていれば綺麗なふっくらバストになり十分満足が得られました。
自己流ではなかなかうまくいかないです、さすが専門店!

クセくせ毛の克服方法

~私自身の髪の悩み~
私の髪の毛はとにかく癖が強いです。以前に髪を伸ばした法がかっこいいだろうと思い髪の毛を伸ばした経験があるのですが、伸ばせば伸ばすほど髪の毛先がカーブしていきまとまりがなくなっていってぼさぼさになっていってしまいます。

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なんとか自分のコンプレックスをなくそうと前にストレートパーマをかけたことがありますが、まったくもって似合いませんでした。その結果自分が知ったことは自分の一番似合う髪型は生まれ持った元からの髪型が一番だということです。無駄に手をかけるのではなく短いほうがいいのならバッサリ切って自信をもって外を歩くことをお勧めします。

私自身自分のコンプレックスを隠すのをやめてすべてをさらけ出してあるくようになったら仕事の先輩からも明るくなったねとよく言われます。なので皆さん髪の毛に限らずコンプレックスだと思っていることをコンプレックだと思わず前向きに人生を生きてみてください。きっと世界が変わります。

~まとめ~
生まれ持った髪質は根本的に変えることは不可能むしろそれを武器にする。
コンプレックスをコンプレックスだと思わずに前向きに人生を生きる。

自信をもって世の持てる人たちの仲間入りを果たしましょう。

ストレスのために叫ぶ

色々なストレス解消がありますが叫ぶというのが大抵の人間にはストレス解消の一つとして適用されます。つまりは、大きな声を出すということです。

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そんなことをしても意味があるのかと思うかもしれませんが、要するに全身に一気に力を入れてそして終わったら一気に力を抜くというような形になるのである意味体操に近いような意味があるわけです。そうしたところがストレス解消に良いところであると言われているわけで声を出すということを積極的にするということでストレス解消につなげられるのは間違いないでしょう。

そういう場所がないならカラオケでも行けば解消できる可能性が高いです。歌うということはストレス解消になるというのは何となくイメージできるでしょうが、特に大きな声を出して歌えるということはやはり実に魅力的なことであると言うでしょう。

そうしたところをしっかりとやっておきますと日頃からストレスをあまり溜めないで生活するということができるようになるわけです。実際に私もそうしたことがあるのですが、これはしっかりとストレスを解消することができますから、お勧めできます。

叫ぶことは効果的であるのは私も実感していることですからよいことになるでしょう。

眉間のシワの酷さよ!

50代前半の自分が今、一番顔の中で気になるのは眉間の深いシワ。
これはもう10年以上前からの悩みである。
家庭内の悩みでいつもしかめっ面をしていたせいであろう。

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気がついた時にはもうクリームや美容液くらいではどうにもなら無い状態であった。
あまりにもひどいので、美容外科でボトックスを注射してもらった事もある。

とりあえずは薄くなりヤレヤレと言った感じなのだが半年も経たないうちにまた目立ってくる。
じゃ次は高価なヒアルロン酸だ!
それもやっぱり効果はさほど続かない。
こうなりゃ諦めるしかないのか?

それほど裕福でない我が家にはそんなに美容に投資もできず。
全部自分が笑って済ませれば済む事をいちいち目くじら立てて怒っていたバツなのだろう。

あれからもうこの顔で過ごしてきてるがまだ諦められず海外から皮膚科の薬を輸入してみたり、
ボラギノールが良いらしいなど聞けばそれも試してみたりする毎日。

そんなこんなで10年が経ち、眉間のシワとともにほうれい線が!
シミ、ソバカスが!
くすみ、たるみ、毛穴の開き。

まさに美容の広告で見る宣伝文句のお悩みオンパレードな私になる。
この顔をたった1つの商品で治せるものならぜひとも教えてもらいたいわと広告に向かってボヤいてみる。
さらに10年後の顔は想像したくないものだ。

短時間で続けられる事をコツコツと

ダイエット、最近はジムなどでガッツリ鍛えるのがステータスに感じられるようになっていますね。
しかし、ガッツリ鍛える人の方が、一度ダイエットを止めるとすぐにリバウンドしてしまうんです。

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大切な事は、無理なく、毎日続けらる事。
私は、1日5~10分で出来る腕立て伏せ、腹筋、スクワットの基本的なトレーニングと、夕食の炭水化物を控えるだけで成功しています。

重い器具でツライトレーニングをするよりも、動物として「自分の体を支える力」があればダイエットはできます。
ですので、辛すぎず、毎日続けられる回数やセット数で始めるのが大切です。
ただ、結果を焦らないように。

長続きしない人に注意してほしい事は、ダイエットのためにトレーニングを始めると、最初は体重が減らない又は少し増える事が多いです。
それは、脂肪よりも重い筋肉がつくと、すぐは体重は減りません。筋肉がついた体で、脂肪を燃焼するようになってくると、少しずつ体重が減っていきます。

人によって差はありますが、まずは続けて、「少し減ってきた?」と実感できるまで頑張ると、その後は毎日の継続が習慣化されやすくなります。
むしろ、意識が変わり毎日やらないと落ち着かなくなったら、8割成功したと思っても良いでしょう。

日々の結果が見えてくると、さらに結果を求めたくなるのが人間ですから。
急激にダイエットし、辛くなり、空腹に耐え…というやり方は体に負担を掛けすぎていますので、精神的にも疲弊します。
コツは、1日に500gでも減れば十分、最悪前日と変わってなければ、それで良いのです。

お風呂や排泄のタイミングだけでも、数百グラムは変わってしまうので、気楽に考えましょう。
大切な事は「続けられる自分」「続いている自分」を実感し、習慣化する事です。

何事も、焦らず、止めず、コツコツと。

自分に関心がないと薄毛が加速する!?

私は美容室でも働いていたので、薄毛で困っている方は多いです。相談を受けることがよくありました。Fasa(ファーサ)育毛剤の私の口コミ!使い方や薄毛への効果をお届け!

ただ一つ言えることは、できることをすぐに始めるべきだと私は思います。遺伝などの理由を並べたところで、時間はその時を迎えようとしているのです。

相談をいただく方は頭皮を触っても硬いですし、首や肩なども凝っています。お酒やタバコが好き、仕事に追われているなど、その方自身の身体がとても疲労が蓄積されている状態にあるのです。あとは髪の毛を洗う時間が短すぎることも話の中で気づくことがあります。長い目でみて実践していただきたいのです。

身体の疲れを癒し、運動をし血流を良くし、丁寧にシャンプーしてあげて、ご自身の頭皮と身体を大切に扱うこと。まずは、これから取り掛かっていただきたいのです。育毛剤ももちろん効果がありますが、それよりもまずは髪に身体にいい習慣を作り出しておくことが必要ではないかと。

そうすると、その後につける育毛剤などが最大限に効果を発揮してくれるでしょう。なので、美容室に定期的に行き、手入れしやすい長さを保ち、かつ、家で自分自身の髪に愛着を持つことが薄毛へ遠ざかることができるのではないでしょうか。

ジムトレーナーが行う産後トレーニング

昨年7月に女の子を出産しました。7ヶ月経ち、体型が戻って腹筋が割れてきたので、その方法をお伝えします!1〜2ヶ月程はまだ身体が戻っておらず、骨盤がガクガクでした。年末頃から徐々にマシンを使わない体幹トレーニングを開始。1月から軽い重量でトレーニングを再開しています。

メニューはまずエアロバイク10分(ウォームアップで筋肉を温めます。久々に身体を動かす場合は念入りに!)http://www.libreriaalbareda.com/

その後にレッグプレス、レッグカール、アダクション、アブダクション、チェストプレス、ハイプーリー、サイドベント、アブドミナルの順でマシントレーニングを行います。低重量、高回数(15〜20回)で3セットずつ行っています。高回数で行う理由は、単純に有酸素運動をする時間が育児の間で取れないので、筋トレと有酸素運動を同時に行う為です。上記のメニューで大体1時間程です。

食事については、完母なので念のため、サプリやプロテインの摂取等は行っていません。夜のみ炭水化物の量を普段の半分にしています。完全にカットはしていません。母乳の栄養バランスを崩したくないからです。インスタント食品は極力控えていますが、育児中、自分の食事にまで気が回りませんよね、、。

なので、昼ごはんは大量に野菜、肉たっぷりの炒飯を作って小分けにして冷凍しています!

炒飯は実はとても優秀で、卵や肉、野菜、ご飯が入っているので、栄養バランスを整えやすくておすすめです。

衝撃!プロに聞いたニキビの悩み

中学の頃からニキビに悩んできました。

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最初はおでこに赤いニキビが。

その後、同じようなものが頬にもできました。

すごく嫌でしたが、幸い周りに恵まれ、からかってくるようなクラスメイトもいなかったので、市販の薬を塗る程度のケアしかしませんでした。

その時はまだ「思春期だし…」「大人になったら治る」と漠然と思っていたのもあります。

その後、高校、短大に進学し、周りの友人たちがスキンケアに気を使うようになっていきました。

私は母があまり化粧をしない影響で、友人に比べると、ケアやメイクのことを気にするようになったのが遅かったと思います。

20歳くらいまで日焼け止めも使ったことがなかったくらいです。

なので自分の肌質なんて考えたこともなく、なんとなく有名だから、友人が使っているからという理由で、有名なメーカーの洗顔や化粧水を使うようになりました。

しかし、なかなかニキビは改善せず。

化粧水を毎日使うようになったおかげか、悪化することは少なくなったのですが、ゼロにもなりませんでした。

良くもなく、悪くもなく…といった感じですね。

そんな時、友人の付き添いで行ったエステで肌を見てもらう機会がありました。

そこでエステティシャンのお姉さんに言われたのが

「アレルギー肌ですね。ニキビというより、アトピーに近いかも。」

という衝撃の一言。

確かに私、花粉症なんです。

でもアトピーは言い過ぎでは?と思ったのですが、その一言がきっかけで、ニキビケアから、敏感肌ケアに移行したところ、あんなに悩んでいたニキビが消滅。

生理前などたまにできるときはありますが、以前の比ではなくなりました。

今では「肌きれいだね!」と言われることもあります。

プロの目線に感謝です!

夢のアイスクリームダイエット!

中学の部活を引退してから、あっという間に10キロ増。ゼロキャロの効果的な飲み方は?話題のダイエットサプリを3ヶ月飲んだ私の口コミ&評価を暴露します!

このままではマズイ…。と思い、高校生になり、「お昼はおにぎりだけ」とか「お風呂でもみだしマッサージ」とか、「りんご酢ダイエット…。」と色々試してみたものの、全く痩せられず…。そのまま短大へと進学した私。

痩せたいとは思うものの、これと言ったダイエット法に出会えずにいました。そんなある日、TVで「アイスクリームダイエット」なるものが紹介され、すぐに「これだ!」とダイエットをスタート。その内容は…。1日の中で、昼食をアイスクリームに置き換える生活を1週間やるだけ。

私は、餌食を2人分食べ、お昼はアイスクリーム1個だけにして、夕飯は普通に食べる生活を1週間やってみました。それと平行して、少しだけ体操をしたり、毎日体重測定とウエストのサイズチェックをやってみました。不思議なことに、その1週間で、あっという間に体重もサイズもダウン。

ダイエット成功です!ダイエット後は、1日3食に戻しました。平日はお菓子は少しにして、土曜か日曜に思いっきりお菓子を食べられる日を作って、ストレスがたまらないようにしました。ダイエットで太りにくい体質になったらしく、それから20年程は、産後も含め、体重が増加することはありませんでした。

そんな私も、今はアラフィフ。それでも、2~3キロ程度の体重変化でおさまっていますよ。何をやっても痩せられなかったのに、大好きなアイスクリームを食べて痩せられ、その後も維持できる…。そんな夢のようなダイエット方法でした。学生時代だったからできたのかもしれませんけどね。

ハリのあるふっくらバストに戻りたい!

私のバストは20代の頃は、友達や彼にも褒められるほど形のきれいなものでした。しかし、20代の後半で出産をしてからは、だんだんとバストのハリは無くなってきたような気がします。そして形もかなりブラジャーなしではきれいとは言えないような状況になってしまいました。

モテアンジュはマツキヨやドンキなどで購入可能?効果と私の口コミをこっそりご報告!

元々、左右の大きさも少し違っていることが悩みだったのですが、バストが下がってきたりハリが無くなってきてからは余計にきちんとブラジャーの中に収まっていないような感じがブラジャーの種類にもよるのですが、そう感じるようになってきました。

子育てで乳離し始めた頃から、毎日のお風呂上がりにはバスト専用のクリームでマッサージをするようにしています。ドラッグストアや、ロフト、東急ハンズなどに売っているような市販の3000円〜4000円程度のものを好みの香りで気分で選んで購入しています。即効性はありませんが、毎日自分のバストに触る習慣ができたことと、しっかりと保湿をしていることもあるからでしょうか、以前よりはハリは出てきたように感じています。

最近ではナイトブラの使用も始めてみました。こちらは、Amazonで購入したjualeというメーカーのノンワイヤーブラで価格も1000円ほどでした。つけ心地も悪くなく続けて使用しています。

私は今ものすごいストレスを抱えていてそれがお肌に影響していると感じています。

私は今子育てでものすごい疲れていて毎日毎日があっという間に過ぎてしまってお肌が劣化していると感じています。

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主産前はお化粧のノリが物凄く良かったのにもかかわらず出産後は一気にお肌の調子がガクっときてしまいました。

それ以降お化粧をする気にもならないくらいお肌を見るたびにこんなに劣化しているの?どうして?という感じで過ごしています。

私自身はとても嫌な気持ちなのですが子供を産んだ以上背金をもって子育てしなければなりませんし、それが当たり前だと思うので仕方がないのですが

お肌のケアをする時間や余裕が正直ありません。いつになったらできるのだろうという気持ちでいっぱいです。

しかし私は最近色々な人の顔を話しながら見ていて、やっぱりみんなお肌が劣化しているのだなという事を感じました。

わたしだけじゃないんだな、私だけだと思っていたけれど世の中のお母さんはみんな頑張っているんだなという事を感じました。

なのでしっかりとこれからもお肌のシミやしわが出てこないようにケアをしてく必要があると感じています。

毎日日焼け止めはしっかりとぬってしっかりとやって行こうと思います。

ちょっとしたことですがそれが何十年先にでてきてしまうと思うので。

口臭のにおいの原因について

ほとんどの人が一度は口臭を気にしたことがあるかと思います。イニオはマツキヨやドンキなどで購入可能?

その口臭、嫌なにおいの原因はいくつかあるかと思いますが、その中には虫歯を放置することによって口臭が発生してしまうなんてこともあります。

虫歯は、それを治療せずに放置していると、口の中に雑菌が蓄積されていき、その結果、口臭のにおいの原因となっていることも多くあるのです。

そんなことから、口臭を気にしているという人がいるのであれば、その原因は虫歯ではないかと疑った方が良いでしょう。

したがって、口臭を改善するためにも、虫歯をしっかりと治療して治すということも大切なことなのです。

虫歯の治療は、口臭の原因が取り除かれ、嫌なにおいが改善されることとなります。

虫歯を治療するというのは、なんとなく怖いという意識もあるのですが、虫歯をずっと放置したままにしておくのはかなりリスクもあります。

口臭のにおいの原因にもなるために、治療することが重要です。

適切な治療方法で虫歯を治療することで、口臭をケアしていくことができます。口臭で悩んでいるという方や、人から指摘された経験があるという場合は治療をしていくのが良いでしょう。そうすることで、口臭のにおいの原因がわかり、改善していくことができるかもしれません。虫歯が原因で口臭がひどくなっていることも決して珍しくはありませんし、適切に治療していかないとデメリットも多いのです。

30代になってから気付いた顔の変化

私は、今年30歳になりました。今は、可愛い子供も3人いて充実した日々を過ごしています。http://spirituelleangebote.org/

ついこないだ、夢中で子育てしてきてふと鏡を見ると顔が大きくなってると感じました。

20代前半の頃の写真を見返すと顔が小さい、今は大きい。気付いた事は、顔がたるんできていると言うことです。

たるんできてなぜ大きくなるかと言いますと、若いころは頬のたるみもなく逆三角形だった顔も頬がたるむことで四角くなってきたからです。

私の場合、仕事が事務なので下を向くことが多い為だんだんと頬が下がってきたのもあるし、口角を意識的に上げていないことも原因の1つだと思います。

完全に、私の努力不足だなとは思っています。

末っ子がまだ0歳なので、簡単には小顔マッサージでむくみを取ったりしてケアしていますが、あまり効果が出ません。

やはり老いには勝てないのかと半ば諦めていたのですが、友達に相談してみるとまだ間に合うと言われました。

子供が小さくても簡単にすばやく出来るたるみ改善方法知っている方いませんか?

知っている方いましたら是非、教えて欲しいです。

末っ子と一緒にお風呂に入るので、ゆっくり入る時間がありません。

出来れば同じ状況の方が実践している方法を教えてもらいたいです。

宜しくお願いいたします。

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