ストレスのために叫ぶ

色々なストレス解消がありますが叫ぶというのが大抵の人間にはストレス解消の一つとして適用されます。つまりは、大きな声を出すということです。

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そんなことをしても意味があるのかと思うかもしれませんが、要するに全身に一気に力を入れてそして終わったら一気に力を抜くというような形になるのである意味体操に近いような意味があるわけです。そうしたところがストレス解消に良いところであると言われているわけで声を出すということを積極的にするということでストレス解消につなげられるのは間違いないでしょう。

そういう場所がないならカラオケでも行けば解消できる可能性が高いです。歌うということはストレス解消になるというのは何となくイメージできるでしょうが、特に大きな声を出して歌えるということはやはり実に魅力的なことであると言うでしょう。

そうしたところをしっかりとやっておきますと日頃からストレスをあまり溜めないで生活するということができるようになるわけです。実際に私もそうしたことがあるのですが、これはしっかりとストレスを解消することができますから、お勧めできます。

叫ぶことは効果的であるのは私も実感していることですからよいことになるでしょう。

眉間のシワの酷さよ!

50代前半の自分が今、一番顔の中で気になるのは眉間の深いシワ。
これはもう10年以上前からの悩みである。
家庭内の悩みでいつもしかめっ面をしていたせいであろう。

ヴィオテラスCセラムは市販で購入可能?私の口コミと効果を暴露!

気がついた時にはもうクリームや美容液くらいではどうにもなら無い状態であった。
あまりにもひどいので、美容外科でボトックスを注射してもらった事もある。

とりあえずは薄くなりヤレヤレと言った感じなのだが半年も経たないうちにまた目立ってくる。
じゃ次は高価なヒアルロン酸だ!
それもやっぱり効果はさほど続かない。
こうなりゃ諦めるしかないのか?

それほど裕福でない我が家にはそんなに美容に投資もできず。
全部自分が笑って済ませれば済む事をいちいち目くじら立てて怒っていたバツなのだろう。

あれからもうこの顔で過ごしてきてるがまだ諦められず海外から皮膚科の薬を輸入してみたり、
ボラギノールが良いらしいなど聞けばそれも試してみたりする毎日。

そんなこんなで10年が経ち、眉間のシワとともにほうれい線が!
シミ、ソバカスが!
くすみ、たるみ、毛穴の開き。

まさに美容の広告で見る宣伝文句のお悩みオンパレードな私になる。
この顔をたった1つの商品で治せるものならぜひとも教えてもらいたいわと広告に向かってボヤいてみる。
さらに10年後の顔は想像したくないものだ。

短時間で続けられる事をコツコツと

ダイエット、最近はジムなどでガッツリ鍛えるのがステータスに感じられるようになっていますね。
しかし、ガッツリ鍛える人の方が、一度ダイエットを止めるとすぐにリバウンドしてしまうんです。

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大切な事は、無理なく、毎日続けらる事。
私は、1日5~10分で出来る腕立て伏せ、腹筋、スクワットの基本的なトレーニングと、夕食の炭水化物を控えるだけで成功しています。

重い器具でツライトレーニングをするよりも、動物として「自分の体を支える力」があればダイエットはできます。
ですので、辛すぎず、毎日続けられる回数やセット数で始めるのが大切です。
ただ、結果を焦らないように。

長続きしない人に注意してほしい事は、ダイエットのためにトレーニングを始めると、最初は体重が減らない又は少し増える事が多いです。
それは、脂肪よりも重い筋肉がつくと、すぐは体重は減りません。筋肉がついた体で、脂肪を燃焼するようになってくると、少しずつ体重が減っていきます。

人によって差はありますが、まずは続けて、「少し減ってきた?」と実感できるまで頑張ると、その後は毎日の継続が習慣化されやすくなります。
むしろ、意識が変わり毎日やらないと落ち着かなくなったら、8割成功したと思っても良いでしょう。

日々の結果が見えてくると、さらに結果を求めたくなるのが人間ですから。
急激にダイエットし、辛くなり、空腹に耐え…というやり方は体に負担を掛けすぎていますので、精神的にも疲弊します。
コツは、1日に500gでも減れば十分、最悪前日と変わってなければ、それで良いのです。

お風呂や排泄のタイミングだけでも、数百グラムは変わってしまうので、気楽に考えましょう。
大切な事は「続けられる自分」「続いている自分」を実感し、習慣化する事です。

何事も、焦らず、止めず、コツコツと。

自分に関心がないと薄毛が加速する!?

私は美容室でも働いていたので、薄毛で困っている方は多いです。相談を受けることがよくありました。Fasa(ファーサ)育毛剤の私の口コミ!使い方や薄毛への効果をお届け!

ただ一つ言えることは、できることをすぐに始めるべきだと私は思います。遺伝などの理由を並べたところで、時間はその時を迎えようとしているのです。

相談をいただく方は頭皮を触っても硬いですし、首や肩なども凝っています。お酒やタバコが好き、仕事に追われているなど、その方自身の身体がとても疲労が蓄積されている状態にあるのです。あとは髪の毛を洗う時間が短すぎることも話の中で気づくことがあります。長い目でみて実践していただきたいのです。

身体の疲れを癒し、運動をし血流を良くし、丁寧にシャンプーしてあげて、ご自身の頭皮と身体を大切に扱うこと。まずは、これから取り掛かっていただきたいのです。育毛剤ももちろん効果がありますが、それよりもまずは髪に身体にいい習慣を作り出しておくことが必要ではないかと。

そうすると、その後につける育毛剤などが最大限に効果を発揮してくれるでしょう。なので、美容室に定期的に行き、手入れしやすい長さを保ち、かつ、家で自分自身の髪に愛着を持つことが薄毛へ遠ざかることができるのではないでしょうか。

ジムトレーナーが行う産後トレーニング

昨年7月に女の子を出産しました。7ヶ月経ち、体型が戻って腹筋が割れてきたので、その方法をお伝えします!1〜2ヶ月程はまだ身体が戻っておらず、骨盤がガクガクでした。年末頃から徐々にマシンを使わない体幹トレーニングを開始。1月から軽い重量でトレーニングを再開しています。

メニューはまずエアロバイク10分(ウォームアップで筋肉を温めます。久々に身体を動かす場合は念入りに!)http://www.libreriaalbareda.com/

その後にレッグプレス、レッグカール、アダクション、アブダクション、チェストプレス、ハイプーリー、サイドベント、アブドミナルの順でマシントレーニングを行います。低重量、高回数(15〜20回)で3セットずつ行っています。高回数で行う理由は、単純に有酸素運動をする時間が育児の間で取れないので、筋トレと有酸素運動を同時に行う為です。上記のメニューで大体1時間程です。

食事については、完母なので念のため、サプリやプロテインの摂取等は行っていません。夜のみ炭水化物の量を普段の半分にしています。完全にカットはしていません。母乳の栄養バランスを崩したくないからです。インスタント食品は極力控えていますが、育児中、自分の食事にまで気が回りませんよね、、。

なので、昼ごはんは大量に野菜、肉たっぷりの炒飯を作って小分けにして冷凍しています!

炒飯は実はとても優秀で、卵や肉、野菜、ご飯が入っているので、栄養バランスを整えやすくておすすめです。

衝撃!プロに聞いたニキビの悩み

中学の頃からニキビに悩んできました。

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最初はおでこに赤いニキビが。

その後、同じようなものが頬にもできました。

すごく嫌でしたが、幸い周りに恵まれ、からかってくるようなクラスメイトもいなかったので、市販の薬を塗る程度のケアしかしませんでした。

その時はまだ「思春期だし…」「大人になったら治る」と漠然と思っていたのもあります。

その後、高校、短大に進学し、周りの友人たちがスキンケアに気を使うようになっていきました。

私は母があまり化粧をしない影響で、友人に比べると、ケアやメイクのことを気にするようになったのが遅かったと思います。

20歳くらいまで日焼け止めも使ったことがなかったくらいです。

なので自分の肌質なんて考えたこともなく、なんとなく有名だから、友人が使っているからという理由で、有名なメーカーの洗顔や化粧水を使うようになりました。

しかし、なかなかニキビは改善せず。

化粧水を毎日使うようになったおかげか、悪化することは少なくなったのですが、ゼロにもなりませんでした。

良くもなく、悪くもなく…といった感じですね。

そんな時、友人の付き添いで行ったエステで肌を見てもらう機会がありました。

そこでエステティシャンのお姉さんに言われたのが

「アレルギー肌ですね。ニキビというより、アトピーに近いかも。」

という衝撃の一言。

確かに私、花粉症なんです。

でもアトピーは言い過ぎでは?と思ったのですが、その一言がきっかけで、ニキビケアから、敏感肌ケアに移行したところ、あんなに悩んでいたニキビが消滅。

生理前などたまにできるときはありますが、以前の比ではなくなりました。

今では「肌きれいだね!」と言われることもあります。

プロの目線に感謝です!

夢のアイスクリームダイエット!

中学の部活を引退してから、あっという間に10キロ増。ゼロキャロの効果的な飲み方は?話題のダイエットサプリを3ヶ月飲んだ私の口コミ&評価を暴露します!

このままではマズイ…。と思い、高校生になり、「お昼はおにぎりだけ」とか「お風呂でもみだしマッサージ」とか、「りんご酢ダイエット…。」と色々試してみたものの、全く痩せられず…。そのまま短大へと進学した私。

痩せたいとは思うものの、これと言ったダイエット法に出会えずにいました。そんなある日、TVで「アイスクリームダイエット」なるものが紹介され、すぐに「これだ!」とダイエットをスタート。その内容は…。1日の中で、昼食をアイスクリームに置き換える生活を1週間やるだけ。

私は、餌食を2人分食べ、お昼はアイスクリーム1個だけにして、夕飯は普通に食べる生活を1週間やってみました。それと平行して、少しだけ体操をしたり、毎日体重測定とウエストのサイズチェックをやってみました。不思議なことに、その1週間で、あっという間に体重もサイズもダウン。

ダイエット成功です!ダイエット後は、1日3食に戻しました。平日はお菓子は少しにして、土曜か日曜に思いっきりお菓子を食べられる日を作って、ストレスがたまらないようにしました。ダイエットで太りにくい体質になったらしく、それから20年程は、産後も含め、体重が増加することはありませんでした。

そんな私も、今はアラフィフ。それでも、2~3キロ程度の体重変化でおさまっていますよ。何をやっても痩せられなかったのに、大好きなアイスクリームを食べて痩せられ、その後も維持できる…。そんな夢のようなダイエット方法でした。学生時代だったからできたのかもしれませんけどね。

ハリのあるふっくらバストに戻りたい!

私のバストは20代の頃は、友達や彼にも褒められるほど形のきれいなものでした。しかし、20代の後半で出産をしてからは、だんだんとバストのハリは無くなってきたような気がします。そして形もかなりブラジャーなしではきれいとは言えないような状況になってしまいました。

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元々、左右の大きさも少し違っていることが悩みだったのですが、バストが下がってきたりハリが無くなってきてからは余計にきちんとブラジャーの中に収まっていないような感じがブラジャーの種類にもよるのですが、そう感じるようになってきました。

子育てで乳離し始めた頃から、毎日のお風呂上がりにはバスト専用のクリームでマッサージをするようにしています。ドラッグストアや、ロフト、東急ハンズなどに売っているような市販の3000円〜4000円程度のものを好みの香りで気分で選んで購入しています。即効性はありませんが、毎日自分のバストに触る習慣ができたことと、しっかりと保湿をしていることもあるからでしょうか、以前よりはハリは出てきたように感じています。

最近ではナイトブラの使用も始めてみました。こちらは、Amazonで購入したjualeというメーカーのノンワイヤーブラで価格も1000円ほどでした。つけ心地も悪くなく続けて使用しています。

私は今ものすごいストレスを抱えていてそれがお肌に影響していると感じています。

私は今子育てでものすごい疲れていて毎日毎日があっという間に過ぎてしまってお肌が劣化していると感じています。

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主産前はお化粧のノリが物凄く良かったのにもかかわらず出産後は一気にお肌の調子がガクっときてしまいました。

それ以降お化粧をする気にもならないくらいお肌を見るたびにこんなに劣化しているの?どうして?という感じで過ごしています。

私自身はとても嫌な気持ちなのですが子供を産んだ以上背金をもって子育てしなければなりませんし、それが当たり前だと思うので仕方がないのですが

お肌のケアをする時間や余裕が正直ありません。いつになったらできるのだろうという気持ちでいっぱいです。

しかし私は最近色々な人の顔を話しながら見ていて、やっぱりみんなお肌が劣化しているのだなという事を感じました。

わたしだけじゃないんだな、私だけだと思っていたけれど世の中のお母さんはみんな頑張っているんだなという事を感じました。

なのでしっかりとこれからもお肌のシミやしわが出てこないようにケアをしてく必要があると感じています。

毎日日焼け止めはしっかりとぬってしっかりとやって行こうと思います。

ちょっとしたことですがそれが何十年先にでてきてしまうと思うので。

口臭のにおいの原因について

ほとんどの人が一度は口臭を気にしたことがあるかと思います。イニオはマツキヨやドンキなどで購入可能?

その口臭、嫌なにおいの原因はいくつかあるかと思いますが、その中には虫歯を放置することによって口臭が発生してしまうなんてこともあります。

虫歯は、それを治療せずに放置していると、口の中に雑菌が蓄積されていき、その結果、口臭のにおいの原因となっていることも多くあるのです。

そんなことから、口臭を気にしているという人がいるのであれば、その原因は虫歯ではないかと疑った方が良いでしょう。

したがって、口臭を改善するためにも、虫歯をしっかりと治療して治すということも大切なことなのです。

虫歯の治療は、口臭の原因が取り除かれ、嫌なにおいが改善されることとなります。

虫歯を治療するというのは、なんとなく怖いという意識もあるのですが、虫歯をずっと放置したままにしておくのはかなりリスクもあります。

口臭のにおいの原因にもなるために、治療することが重要です。

適切な治療方法で虫歯を治療することで、口臭をケアしていくことができます。口臭で悩んでいるという方や、人から指摘された経験があるという場合は治療をしていくのが良いでしょう。そうすることで、口臭のにおいの原因がわかり、改善していくことができるかもしれません。虫歯が原因で口臭がひどくなっていることも決して珍しくはありませんし、適切に治療していかないとデメリットも多いのです。

30代になってから気付いた顔の変化

私は、今年30歳になりました。今は、可愛い子供も3人いて充実した日々を過ごしています。http://spirituelleangebote.org/

ついこないだ、夢中で子育てしてきてふと鏡を見ると顔が大きくなってると感じました。

20代前半の頃の写真を見返すと顔が小さい、今は大きい。気付いた事は、顔がたるんできていると言うことです。

たるんできてなぜ大きくなるかと言いますと、若いころは頬のたるみもなく逆三角形だった顔も頬がたるむことで四角くなってきたからです。

私の場合、仕事が事務なので下を向くことが多い為だんだんと頬が下がってきたのもあるし、口角を意識的に上げていないことも原因の1つだと思います。

完全に、私の努力不足だなとは思っています。

末っ子がまだ0歳なので、簡単には小顔マッサージでむくみを取ったりしてケアしていますが、あまり効果が出ません。

やはり老いには勝てないのかと半ば諦めていたのですが、友達に相談してみるとまだ間に合うと言われました。

子供が小さくても簡単にすばやく出来るたるみ改善方法知っている方いませんか?

知っている方いましたら是非、教えて欲しいです。

末っ子と一緒にお風呂に入るので、ゆっくり入る時間がありません。

出来れば同じ状況の方が実践している方法を教えてもらいたいです。

宜しくお願いいたします。

私が10キロダイエットに成功した方法

私は、学生の頃から便秘に悩まされ、また、それが原因で太っていました。

当時から痩せたい痩せたいと思って食事制限にチャレンジしてみたり、夜ランニングしてみたりといろいろやってみましたが、どれも3日坊主、、、。

両親からは、成人して社会に出れば自然と痩せるよと言われ高校3年生のころにはダイエットを諦めていました。

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そうして迎えた社会人。

あれ?痩せないぞ?

そうです。社会人になったからといって何もせずに痩せるわけないのです。

私は、出産を機に腸の位置が動いたのか、その後は便秘も解消されて徐々にですが痩せていき、気づけば8キロやせていました。

ただ、この時の8キロ減は子育てに夢中でストレス痩せだったのかと思っています。

子育てが落ち着き、久々体重計に乗ってみると、6キロリバウンド、、、。

やばい。の一言でした。

また、このタイミングで接客業での仕事が決まりとても人様の前に出て、仕事できる状態ではありませんでした。

復帰までに痩せようと決意。高校の時に置いてきたダイエット魂を蘇らせました。

長くなりましたが、ここからが、私が本気で10キロ痩せた方法です。

難しいことは、していません。

私が行ったのは、

・毎日お水を1リットル飲むこと。

これだけは徹底していました。

水分をとると腸の動きがよくなり、便秘対策になります。

そして、夜のお米は少量にし、その分サラダをたくさんたべました。

やはり食物繊維の効果で便秘がなくなり、それと同時に体重がみるみる減っていきました。

お水を1リットル飲むのって簡単そうで、結構きつかったりします。

女性で事務職や主婦の方ならなおさらのどもそれほど乾かないし大変です。

そんな時は、私はお茶を沸かすときに、お水の量を既定の量より多くしてお茶を薄くして飲んでいました。

そうすることで無理せず続けることができました。

結果、6か月で10キロのダイエットに成功。

また、お水を飲むだけなのでいまだに続けられてリバウンドはしていません。

これなら、高校時代も痩せて過ごせたのではと後悔しているほどです。

以上が私のダイエットに成功した方法でした!

ほうれい線に悩まされ続けた末の決断です

私は20代の頃から、ほうれい線が人よりも目立っているといったコンプレックスがありました。ネオちゅらびはだ

ほかの身体の部位であったり、服でカバーできるような場所であればお肌のトラブルも問題ないのですが、どうしても顔の、しかも口元とあって、常にマスクを付け続けるようなこともできず、とにかく保湿に一生懸命になって、がんばってきました。

ちょっとお値段の張るような効果がありそうなものを買ってみたり、パックを朝晩時間のあるときには欠かさずしたり、できるだけ咬筋を動かすことで、口元のリフトアップさせるようなエクササイズも試みました。ですが、30歳になったとき、偶然、晴れた日にドライブにでかけて、サイドミラーに映る自分の顔を見て、びっくりしてしまいました。

そこに映し出されていたのは、まるで老婆のように、深くなったほうれい線を持つ私の顔だったのです。お化粧をすればするほど、ファンデーションを塗れば塗るほど逆効果だったようで、ほうれい線はひどく目立っていました。その後、すぐに、ネットで調べて、美容外科の門を叩き、先生にご相談し、アクアジェルと注入してもらうことにしました。

すると、やはり今の技術はすばらしく、翌日からダウンタイムもなく、きれいにほうれい線が目立たなくなったのです。あんなに悩んでいたのに、たったこれだけで解決してしまうなんて、いまどきの美容外科が流行る理由がよくわかりました。

年齢とともに変化するお肌のトラブル

中学生になり思春期を迎えてから、お肌のトラブルには悩まされ続けていました。http://www.mason-works.com/

もともと小学生の頃からそばかすが多く自分の肌が嫌いでしたが、それに輪をかけてできたニキビには、本当に毎日嫌気がさしていました。おでこと、こめかみにできたニキビの数は50個以上になり、母に相談して高級な基礎化粧品やパックで対策するも、直ぐには治らず、本当に辛かったです。中学3年生の頃は、受験によるストレスで、更に増えていった記憶があります。

高校生になり、少しづつ改善されていったので、そこからは、ニキビで悩むことは殆どありませんでした。20代は、肌トラブルも少なく、30代を迎えるまでは、大きな肌トラブルはありませんでしたが、32歳頃から、大人のニキビに悩まされました。

学生の頃は、おでこ、こめかみ等に発生していたニキビですが、今度は、口の周りと首のあたりに集中してできました。この悩みは1年程続きましたが、ストレスの軽減とともに、少しづつまた、落ち着いていきました。

間もなく40歳になる今はニキビはありません。しかし、今度は、肌の痒みに悩まされています。年齢と共に、ライフスタイルも変わり、女性の肌は変化することを感じています。乾燥していた以前とは異なり、妙に脂がのったり、変な汗をかいたりとしていますので、そういった事が原因かと考えています。いずれにしても、お肌の悩みは続きますので、温泉や岩盤浴など、ヨガなどを通して、ストレスを軽減させながら上手に付き合っていこうと考えています。

接客業で感じた・・気になる口臭!

日々気になること。それは口臭です。イニオの効果

どんなに避けて通ろうとしても逃げられないのが口臭。

私が気になり始めたのは美容師をしていた4年前。

前髪をカットするためお客様の正面に回り込み会話しながらカット

すると、お客様の手が鼻へ。

あれ、今日のお昼何か臭うもの食べちゃったかな?と思っていましたが・・

気にしてみると他のお客様や同僚も手を鼻へもっていっている。

「もしかして 私口臭すごいの!?」

はじめて気づきました。

口臭があり臭う50代のお客様もいましたが、まさか30代の私も臭うなんて。ショックでした。

家族や友達に「臭う?」と相談したこともありました。

でも周りは「そんなことないよ」「気にしすぎだよ」というのです。

ネットで検索して口臭外来があるのを知り診てもらおうと考えたこともありましたが、

においの元になるガスの計測・治療などで5万円~と高額でとても通うことはできませんでした。

しかし、毎日人とは接しないといけないので”マナー”として自ら口臭ケアを行っています。

・歯医者で定期的にクリーニング

 通い始めは根っこの奥まで歯石が溜まっていたので歯茎に麻酔をしながら6回に分けてクリーニングをしました。

 6回かかったのは最初の麻酔しながらの歯石とりのみで最近では3か月に1回・6か月に1回のクリーニングでも上下2回で済みます。

・金銭的に余裕のある時はPMTC

 歯石取り後の延長で歯のエステといった感じです。ホワイトニングほどではありませんが歯が白くなりピカピカになります。

・見た目も綺麗にするためホームホワイトニング(3万)。型をとるのでホワイトニングジェル(約2000円)を買えばずーっと使えます。

あとは毎日の歯ブラシ、フロス、マウスウォッシュを毎日します。週2回ほど舌掃除も。

余裕のある時には歯茎の水圧洗浄をして寝ます。これが1番効くかも?!

歯茎の弱っている部分にあてると出血しますが、悪い血が出て行ってくれるので繰り返し使うと歯茎が締まってきます。

定期健診でも歯周ポケットが浅くなっていくので驚きです。

このように様々な方法で口臭予防・対策をしていますが、やはり悩みは消えず「まだ臭うのかな」と不安になったりもしますが。

これだけやってるから大丈夫!と自信になったりもします。笑

1番大事なのは信頼でき、なんでも話せる歯医者さんを見つけること、そしてしっかり定期健診をすること。

口臭フリーになって似顔で会話したいですね♪

シミ対策始めます!!

お肌の悩みと言われると、

たしかに若い時は日焼けも気にせず、たいした対策もしてこなかった。

化粧もほとんどしないし、紫外線という言葉はどうでもいいと思っていたのに、

20代後半でその代償が・・・

悪評が多い?シロジャムの口コミや評判を徹底調査!真の効果をこっそりレポートします!

最近、「こんなところにシミなんてあったかなぁ・・・。」と

鏡を見て思う回数が増えてきた。

シミが増えると、自分に対する自信もなくなってきて

思考も落ち込みがち・・・

テレビコマーシャルでもシミや日焼け止めの内容が

気になるようになってきてしまった。

こうなるくらいなら、若い時から日焼け止めくらいは塗っておけばよかったな、、、

と、思いつつ、過去には戻れないので、

今からできるお肌の手入れをしていこう!と決めました!

まずは、化粧水、乳液かな?

でも、最近はワセリンで良いっても聞くけど

結局何がいいか分からず、

ハトムギ化粧水をつかってみる。

”プチプラNo.1”・”全身ジャブジャブ使える”

といううたい文句につられ使っていますが、

効果はよく分からず、

シミ以外のお肌の悩みは無いので、

本格的なシミ対策に乗り出した方が良さそうです。

まずはケシミンクリームから使ってみようかな。

早く、シミが無くなって自分にも自信が出て

ステキな自分に戻れますように!

ながら運動という名の筋トレ

多くの人が試したことがあるであろう筋トレ…ですが長期継続できている方となるとぐんと数は減るのではないでしょうか。

筋トレを続けるにあたって、まず自分が何を目指しているのか、目標はなにかでやり方は決まります。http://www.mainstreetyarn.net/

ムキムキになりたいとか、短期で確実に効果を得たいとかでない限り、ストイックになる必要はありません。体を引き締めて維持したいとか、健康のためというのであれば、1番大事なのは1日の回数をこなすことではなくとにかく継続することです!

そのためには高い目標はもたず、継続できるよう確実にこなせる目標にしましょう。筋トレの代表的なものといえば腕立て伏せやスクワット、腹筋などですが、これらがどうしても辛いという方にはながら運動をおすすめします。例えば歯磨きや洗い物の間、おしりの穴をギュッとしめておくのです。

これを続けることで、お尻は引き締まります。かかとを上げてつま先立ちだとふくらはぎに筋肉がつきます。寝転んでテレビを見るときは、仰向けになりお尻を10秒間持ち上げる、足を上げて右へ左へゆっくり動かすなど、ながら運動はたくさんあります。

家事をしながら、くつろぎながらできるのでそんなに苦にならずにできるので続けやすいです。思い出した時だけでもいいのでぜひやってみましょう。続けていくうちにその気がなくても癖になっていくと思います。決して諦めず、頑張りすぎず、継続は力なりということを忘れずに自分のペースでやっていきましょう。

冬場は乾燥肌の大敵!

冬になると深刻な問題「乾燥肌」。夏には問題なく使えていた下地も、乾燥が気になる季節になると粉浮きしてしまう。すでに浮いてしまっている下地の上にファンデーションを重ねたって状況は悪くなる一方だ。

肌のくすみに効果なし?ネーヴェクレマの口コミと市販の店舗での販売状況を報告します!

朝の化粧を終え、鏡を見たときに肌が粉を吹いているとものすご~く一日のモチベーションが下がる。「この人、肌が乾燥して粉吹いてる…。」なんて思われるのは絶対に嫌だから人と近い距離で話すこともためらってしまう。

昨日の夜しっかり保湿したはずなのに次の日にはカサカサ。パックをすれば化粧ノリは格段に良くなるけれど毎日パックするのは面倒…。これでもかと化粧水を手で染み込ませ、もはやパックをしているのかと思わせるくらいに乳液を塗りたくる毎日。

面倒だからオールインワンジェル一本で済ませたいところだけど、オールインワンはなんだか保湿力にイマイチ欠けている気がしてしまう。乾燥による肌トラブルは多い。肌荒れもするし化粧はのらないし、なんだか顔全体がくすんで見える気もする。それどころか乾燥で頬が赤くなってしまうことも…。水分たっぷりでみずみずしい肌の人がうらやましい。田中みな実さんのようなハリツヤがあってはじけるような素肌になりたい!

憎っくきアゴニキビとの戦い

思春期に散々ニキビに悩まされてきましたが、まさか大人になってからもここまでニキビに悩まされることになるとは思いもしませんでした。

http://vincentdelermofficiel.com/

私は1年ほど前からあごにできるニキビに悩んでいます。顔のほかの部位にはできないニキビが、なぜかあごにだけできるのです。

市販薬を購入し塗ったり、ビタミン剤を摂取したり、スクラブ系の洗顔を使用したりと色々試してみましたが、一向に良くなる気配がありませんでした。治ってもまた新しいニキビができての繰り返し。毎日化粧もしているのもあり、どんどん酷くなる一方でした。

写真を撮るのも嫌な時期があり、このままではいけないと思い、インターネットで情報収集始めました。

アゴニキビの原因いくつかあるそうですが、最大の敵は乾燥だそうです。それから乾燥を避けるため、化粧水を多くつけたり、保湿力のある化粧品を試したり、あごの化粧を薄くしたり、色々な方法を試しました。それにより、少しずつ改善はしたものの、やはりまたすぐにニキビが出てきてしまうのです。

こうなったら専門家の力に頼るしかないと、藁にもすがる思いで皮膚科を受診しました。

先生に症状を伝えると、あごの乾燥をカバーするために皮脂がたくさん出ていて、その結果、毛穴が詰まってニキビができてしまっているとのことでした。

原因が根本から解決されないと、ニキビのみに薬を塗ってもまた他のところから新しいニキビ出てくるそうです。そこで、ピーリング効果のあるニキビの薬を処方していただき、それをあご全体に塗ることにしました。

完全に綺麗になるには半年程度かかるそうなので、現在も塗り薬による治療は続いています。現在、2ヶ月程経過していますが、少しずつ新しいニキビができる頻度が少なくなっていると感じます。最初にあったかゆみなどの薬の副作用も今では出ていません。

肌のトラブルはかなり精神的にも負担になります。最初は市販薬や市販の化粧品などで対処してしまいがちですが、長引かせないためにも勇気を出して病院に行き、専門家にアドバイスを頂くのも良い方法だと今回の悩みから感じました。

この記事を通して、少しでも同じ悩みを抱えている方の希望になれたら嬉しいです。

シミのケア・治療とその後のメイク事情

私は若い頃からシミのようなものがあり、メイクをする年頃になると流石に気になってきました。

肌自体はそれほどトラブルはなく、肌の質の悩みもありませんでした。ネオちゅらびはだの効果

ただ年々シミは気になり、なんだか濃くなってきている気もしていて…早いうちから美白化粧品に目が行くようになったのです。

今ではすっかりプチプラコスメに落ち着いているのですが、当時の私はカウンセリングコーナーでじっくり相談し、新商品が出たらとりあえず試してみる感じでした。

結局、意を決して皮膚科で相談したら良い治療先を教えていただき、数回のレーザー治療で除去しました。

かさぶたが取れたあとの肌を日焼けから守り、次の治療までの肌のカバーをするのに良いということで、担当の先生にカバーマークを教えていただきました。

一番ベーシックなタイプのファンデーションを使ったのですが、コンシーラいらずのカバー力で、少し重ねればまだ残っていたシミも気にならなくなりました。

とても使い心地が良かったので、治療終了後も数年使い続けました。

ファンデーションのみだとどうしてもマットにはなりますが、パウダーをうまく叩けば自然な仕上がりにできます。

治療後の紫外線は気にしなければいけなかった分、肌がしっかり守られている感があって安心できました。

実は地元が田舎故にカバーマークのお店は無く、当時はわざわざ1時間ほどかけて買いに行っていました。

若かったこともありフットワークが軽かったのでしょうね。

先に書いたとおり、今は地元で安価で手に入るコスメですませています。

もしお店が地元にあって、財布に余裕があるなら…色々新商品もあるようですし、いつかまた試してみたいですね。

昼夜それぞれの休息方法

新型コロナウイルスの緊急事態宣言により、自宅待機あるいは在宅ワーク続き…何より、今後の生活の不安など。前例にないような状況下の中、強いストレスに悩む方々も多いことと存じます。

私も同じです。今後のことが心配で、不安で、たまらなくなる時があります。けれど、可能な限り前向きに明るく過ごして、乗り切りたい気持ちは皆さん同じのはずです。

そこで、私が可能な限りリラックスをし、気分をほぐす方法をご紹介します。CBDMAX

まずは睡眠です。もう、日が沈むと共に寝る勢いで寝てしまいましょう。今こそ、日本人が忘れがちであった早寝早起きを実践する時です。早寝をすることにより免疫力も上がりますし、電気代も節約になりますので、一石二鳥です。ただ、時間帯が早過ぎて眠れない方、いらっしゃると思います。そんな時は、ヒーリング系ミュージックを聴きながら眠ることをお勧めいたします。眠りがより深く、良質なものとなります。

次に、起きている時の過ごし方ですが、5分でも10分でも、あるいはそれ以上の時間でも、「何もしない時間」を作ることです。頭の中を空っぽにして、ぼ?と空を眺めるだけで、頭の休息になります。

ストレスは様々な外的要因から内的要因まで、多種多様です。自分が一体どのような状況になると溜まりやすいのか、では溜まり切って爆発する前にどのような対策をとれば良いのか、をこの機会に改めて再認識することが重要なのかもしれません。

産前産後の黒ずみやシミの悪化と増加

産前産後はホルモンの増減の影響がかなり大きいので、お肌の状態はなにかと悪くなりがち。

最近のわたしのお肌の1番の悩みも、もともとあった黒ずみやシミが産前産後にひどくなったこと、また更に増えたことです。

http://www.svitani.net/

具体的にあげると、まずやっぱり気になるのは顔ですね。

中でも頬骨あたりのシミが濃くなったこと、そして増えたことが気になります。

ソバカスか、肝斑か…特に目につく場所なので、いろいろ試してみますが、あまり効果もなく、悲しくなってしまいます。

このまま定着しないことを願っています。

次に気になるのは全身の乾燥です。

特に背中、二の腕などがひどく、かゆみも伴うのが気になります。

背中はクリームなども自分では塗りにくいですしね。

夫にときどき塗ってもらいますが、全身のケアまでは育児に追われておろそかになりがち。

ボリボリ掻いてしまうことになり、更に肌の状態が悪化してしまいます。

それからワキの黒ずみ。

これは特に産前にかなりひどく、でも気づいた時にはかなりショック…でも産後になって結構薄くなってきたので、このまま前の状態に落ち着いてくれるといいのですが。

最後は妊娠線ですね。

実母の妊娠線がかなりしっかり残っている方なので、産前からクリームはしっかり塗っていましたが、実母ほどではなかったまでも、やっぱりそれなりに残っています。

勲章、と思えばそれほど憎くもないですが、いまもクリームを塗っています。

産前産後はこんなふうにお肌の悩みが増え、育児に追われてケアもおろそかになりがちですが、ホルモンの状態が落ち着くことを願うばかりです。

わたしのお肌は、イチゴちゃん

あー(>_<) 毎日、鏡を見てはウンザリ?? きびしい現実、なかなか受け入れられないぃぃぃ http://www.handipole-maintien.org/

かがみよ かがみよ かがみさん

この世で一番うつくしいのは だーれ?

って言ってる場合かっっ

ぱっと見るだけでも、

シミ、しわ、たるみ、くすみ…

そして、

なにより毛穴問題!

開いちゃってるし、

詰まっちゃってるし?(T ^ T)

どないしよ、コレ。

ちまたで絶賛の

クレンジングD◯Oも使ってみだけど、

なんかね、黒い毛??みたいなやつが

たくさんあって取れない!

マジやばい

((((;゚Д゚)))))))

洗っても洗っても気になるぅ

世の美魔女さまたちは、どうしてるのかね?

日々の行いのツケなんだろうけど

だれか、助けてえ?

ま、叫んでもムリなんで、

とりあえずサクッとしらべてみたら、

なんか課題がいっぱいでてきた( ̄▽ ̄;)

規則正しい生活しかり、

栄養バランスの大切さ、

あと、日々のケアを見直さねば(>人<;)

気になれば気になるだけ

時間かけて洗いすぎてるのかも!

洗いすぎると余計あぶら出ちゃってたのかな?

しかし、毛穴別とかよくあるけど、

混合だとどうすればいいの???

年齢的にも、今からでも大丈夫だよね?とか…

あー、

正直どっから手をつけたらいいかわからんっっ

とにかく、やってみっか!

手探りだけど一歩ずつガンバ!

頭皮は固くないはずなのに、、、歳と共に薄く細くなっていく髪

子供の頃から髪が薄い方だったのですが、その頃はあまり気にしていませんでした。

女なのでハゲることないと思っていたのですが、気にした方が良いかもと思い始めたのは30代になってからです。確実に昔よりも髪の量が減っていて、髪自体も細くなってきていると感じるようになりました。

そのためシャンプーのたびに頭皮のマッサージは欠かさずやっています。ニューモ育毛剤の効果

ただ、(マッサージを欠かさずやっているおかげなのか)頭皮は固くありません。他人の頭皮を触ったことがないのでなんとも言えませんが、触ると普通に動くため、頭皮が固くなっているということはないかと思います。

それなのに、どうしてどんどん髪が細く薄くなっていってしまっているのかがわかりません。頭皮が固ければ仕方ないかなとも思いますが(諦めはしませんが)、全然柔らかいのです。

以前は、頭皮が柔らかいからそれほど心配しなくて大丈夫かとも思っていたのですが、今は大いに気にした方が良い状態だ自覚しています。

父親が薄いので遺伝的な影響もあるかもしれませんが、頭皮が柔らかいからといって安心していてはいけないと思います。

髪のためには睡眠も重要だと思うので、その辺りの生活改善も行いたいと思っています。

外出自粛の今こそ運動!

僕のオススメするストレス解消法はズバリ、ストレッチです!コロナウイルスの影響で外出を自粛せざるを得ない今、ストレスが溜まっている人は多いのではないでしょうが。そんな今こそ、家でストレッチをしてみてはいかがでしょうか。http://www.ravizzabrownfield.com/

ストレッチには副交感神経を優位に働かせ、リラクセーション効果をもたらします。まさにストレス解消にピッタリです。しかし、ストレッチをするといってもどうすればいいのかわからない人もいるかと思います。そこで僕がオススメするストレッチを紹介したいと思います!

今回は、その中でも在宅ワークをしている方が増えているかと思うので座ったままでもできるストレッチをご紹介します。1つ目は拳を軽く握り肘を横に突き出したまま肩をゆっくり回します。10回程度回したら次は反対に回します。これも同様に10回程度行います。

2つ目は両手を頭の上にのせて上半身を左右にゆっくり伸ばします。気持ちいいくらいに横っ腹が伸びてきたらそのまま10秒ほどその姿勢を保ちます。この2つ以外にもストレッチ方法はまだまだたくさんあります。自分で調べてみるのも良い気分転換になるかもしれませんね!ただし、ストレッチは無理のない範囲で行うようにしましょう。ケガをしてしまっては元も子もないですしね(笑)

手の肌荒れについて悩んでいます

仕事をしていたり家で料理を作ったりするときに水で手を洗ったり、仕事などで消毒薬などで手を消毒したりすると、手のひらや手の後ろの甲がかさかさになることが毎年の悩みです。手のひら特に指の部分がかさかさになると痛みとかはないものの、紙などに触ったりすると口で説明するのはうまくないんですけど、何かが引っ掛かるような変な感触があります。

効果あり?ヴィオテラスCセラムを使った口コミや解約方法をお伝え!

まだ手のひらの方はマシなほうで手の甲が肌荒れするとテレビで良く言われているぱっくり割れになると、水で手を洗うだけでもかなりしみて痛いです。酷いものになると、ぱっくり割れした部分から少しですが出血したりして日常生活に支障をきたしたりします。

その日家に帰り風呂に入ると最初は傷口がしみますが、次第に痛みがなくなってきます。しかし今はコロナウイルスが流行しておりどうしても仕事をしている中で手指の清潔のために何度も手洗いや消毒薬を使う機会が多く、さらに乾燥しているか季節も加わって痛みと戦う毎日を送っています。

一応対策としてはカサカサ肌になってきたらハンドクリームを両手に馴染ませたり、ワセリンをぱっくり割れになっている手の甲に塗り、使い捨て手袋を使用し、保湿に努めています。またまだ手の荒れは解決できそうにないですが、日々頑張っています。

季節の変わり目には入念にスキンケアを

季節の変わり目って心身共に大変だったりしますよね。たとえば、気分が憂うつになりがちだったり、元気が出なかったり、風邪をひきやすかったりとか、あとはお肌のコンディションも悪くなり肌荒れが起こりやすかったりもしますからね。http://www.casadepuroscigars.com/

なので、普段よりも季節の変わり目には色々と身体をいたわってあげてしっかりとケアしていかないと!と思っています。

特に夏から秋に変わる季節の変わり目っていうのは結構大変だったりしますよね。今まで暑かったのが急に肌寒くなって体調を崩す人も続出してきますし、それに乾燥してくるっていうのもイヤですよね。

お肌に関しても夏に受けた紫外線のダメージが後を引いてコンディションが悪い状態になりがちです。この季節の変わり目にしっかりスキンケアしてあげないと、お肌がボロボロになっちゃいそうですよね。

私はこういう季節の変わり目にはパックをいつもよりも回数を多めにしてケアしてあげています。しっとりと保湿させることが大切なので、パックでお肌の新陳代謝を高めてあげているんです。それだけでもだいぶお肌のコンディションは違ってきます。ちょっと気を使ってあげるだけでお肌の状態は変わってくるので、季節の変わり目は特に入念にスキンケアしてあげるのがポイントです。

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