自宅でできるダイエットに効果的な筋トレはスクワットです。

その理由は、スクワットで鍛えられる太ももは体の中で一番大きな筋肉だからです。

この一番大きな筋肉を鍛えて基礎代謝を上げることができれば、日常の消費カロリーも増やすことができます。

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また、太もも以外の筋肉も鍛えることができ、体の総合的なバランスを向上するのに最適なトレーニングです。

怪我をせず、しっかりと効果を最大限に引き出すためには、正しいフォームでトレーニングをすることが大事です。

まず足を肩幅と同じくらいのスタンスを取り、つま先を少し外向きに構えます。

そして背筋を伸ばした状態から、ゆっくりと膝を地面と水平になるまで曲げていきます。

上半身が膝より前に出ないように、椅子に座る感覚で下ろしていくのがポイントです。

水平になるまで曲げたら、少しだけその状態を保ち、ゆっくり元の状態に戻していきます。

初めは正しいフォームでトレーニングすることを意識しましょう。

慣れてきたら、自分で回数を決めて、できるだけ継続できるように努力していきましょう。

継続することで必ず結果がつき、やがて自信へと変わっていきます。

家で空いた時間に是非スクワットを挑戦してみてください。

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