筋トレで痩せたいと思うなら、決断しましょう。
私の毎日の日課とした決断をいくつかお伝えします。

メイプアップの悪い評価の口コミや悪評を徹底検証!効果と私の口コミ体験談を赤裸々につづってみた…!

1.毎日少しでも筋トレを続ける。
2.同じ時刻に体重計に乗る。
3.体重は携帯アプリなどで記録を取る。
4.食事は野菜から取る。

5.食事をしてから3時間は寝ない。
6.筋トレは、食事後1時間経過したら行う。
7.筋トレの記録を取る。
8.甘いコーヒーや炭酸は飲まない。
9.朝はパン。米は、昼にのみ食べる。

10.毎日3食、きちんと食べる
11.間食は控える。
12.ご飯と麺は一緒に食べない。
13.外食ランチで大盛りは頼まない。

おおよそこの程度の決め事をしています。
気が付けば、習慣となっているのが自分でも驚きです。
完全に体質改善しています。

振り返ると、ダイエットを始める前はコーラー&缶コーヒーを1日1本以上。ご飯とインスタントラーメンを一緒に食べていましたし、お昼は常に大盛り。筋トレなど全く興味も無かったし、食べては寝るの繰り返しでした。

全ては糖尿病と診断されて、薬を飲み始めて健康指導を受けたことがキッカケです。
その時、妻にも正直に話をしてどうするか話をした時に、健康指導で受けたペーパーを見せこの通りやってみると断言したことでした。ちなみに上記決断の1/3は健康指導の内容です。

メタ情報

カテゴリー

アーカイブ